Este artigo aborda o tema tenepessograma e apresenta proposta de instrumento composto inicialmente por 100 itens para o tenepessista aferir o desenvolvimento pessoal com o objetivo de qualificar-se para melhorar a autocoerência e o autodesempenho e, em consequência, a qualidade da tenepes em si. Utilizando-se da autoexperimentação, a autora ampliou a visão de conjunto sobre aspectos relacionados à tenepes a partit do enfoque em 4 áreas da manifestação pessoal cotidiana: 1. Bioenergética e parapsiquismo. 2. Intrafisicalidade. 3. Intraconsciencialidade. 4. Interconsciencialidade. Para concluir, ressalta a relevância da interdisciplinaridade na autopesquisa em prol da tenepes.